VIER TIPPS GEGEN RÜCKENSCHMERZEN
DIESE VIER TIPPS KÖNNEN BEI RÜCKENSCHMERZEN HELFEN.
1. Bewegung
Bewegung trainiert unterschiedliche Muskelpartien und hilft gegen Muskelverspannungen. Neben Sport, ist es sinnvoll, Bewegungsmöglichkeiten im Alltag zu nutzen, darunter Treppensteigen oder Fahrradfahren.
2. Wellness
Massagen, Thermalbäder und Saunabesuche können Rückenschmerzen lindern. Weitere Möglichkeiten sind Dampfbäder, Aquagymnastik, Wärme mit heißen Wickeln, Heu- und Fangopackungen.
3. Spezialtraining
Eine gekräftigte Rückenmuskulatur kann die Wirbelsäulenveränderungen mildern. Rückenschulen erstellen individuelle Trainingskonzepte.
4. Medikamente
In Rücksprache mit einem Arzt können muskelentspannende Medikamente bei verspannungsbedingten Rückenschmerzen helfen und chronischen Rückenschmerzen vorbeugen.
Letzte Aktualisierung: 11.05.2021
REFERENZEN
Modifiziert nach: Grönemeyer D. H. W., Thorbrietz P., Mein großes Rückenbuch, 2017, ZS Verlag GmbH, ISBN: 978-3898836555, Zugriffsdatum 31. Mai 2018: 
https://www.zsverlag.de/buecher/mein-grosses-rueckenbuch-dietrich-groenemeyer-rueckenuebungen/