SCHLAFEN UND TRÄUMEN
8 Stunden und 12 Minuten schlafen Erwachsene in Deutschland durchschnittlich je Nacht 1. Insgesamt seien es 24 Jahre und 4 Monate, die jeder Deutsche verschläft 2. Dagegen ist noch nicht vollständig geklärt, welche Funktionen das Schlafen genau erfüllt 3. Die moderne Schlafmedizin hat jedoch einige Rätsel rund um das Schlafen gelöst.
REM & Co. – die 5 Schlafphasen
Nach dem Verlauf von Gehirnstrommessungen haben Schlafmediziner den menschlichen Schlaf in 5 Phasen eingeteilt. Vom Einschlafen bis zur Tiefschlafphase verändern sich die Gehirnaktivitäten erheblich. Eine noch ungeklärte Rolle übernimmt dabei die REM-Phase 4.
Mehr zu den 5 Schlaf-Phasen und was dabei im Gehirn passiert
Schlafstörungen und Schlafbesonderheiten
eder 2. schnarcht 5. Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe und Narkolepsie beeinflussen die Qualität des Schlafs und damit häufig die Gesundheit der Betroffenen 6.
Schlafstörungen behandeln
Schäfchen zählen und heiße Milch mit Honig – diese Hausmittel sollen angeblich bei Schlafstörungen helfen. Ernsthafte Beschwerden beim Ein- und Durchschlafen beeinträchtigen jedoch den Gesundheitszustand der Betroffenen und bedürfen einer speziellen Behandlung. Verschiedene Schlaftherapie-Formen können das Schlafverhalten verbessern 6.
Mehr zu Schlafhygiene und Therapiemethoden wie Stimulus-Kontrolle und Schlafrestriktion
Vom Schlafen und Träumen
Mit den Ursachen und der Rolle von Träumen beschäftigten sich unter anderem Sigmund Freud und C. G. Jung. Die moderne Neurowissenschaft hat Gehirnregionen identifiziert, die am Träumen beteiligt sind. Dennoch sind viele Rätsel rund um das Träumen noch nicht gelöst 7.
Mehr zum Träumen und was die Wissenschaft dazu bereits erforscht hat
Letzte Aktualisierung: 11.05.2021
REFERENZEN
[1] Society at a Glance 2009, OECD Social Indicators, ISBN 978-92-64-04938-3, Zugriffsdatum 11. Juni 2018: http://dx.doi.org/10.1787/548614043010 oder 
https://www.oecd.org/berlin/42675407.pdf
[2] Womit verbringen wir unser Leben? Mehr als 24 Jahre schläft der Deutsche, zwölf Jahre sitzt er vor dem Fernseher, Pressemitteilung P. M. Magazin, 03.01.2014, Zugriffsdatum 11. Juni 2018: https://www.presseportal.de/pm/24835/2631810
[3] Lexikon der Psychologie, Schlaf, spektrum.de, Spektrum Akademischer Verlag, 2009, Zugriffsdatum 11. Juni 2018: https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/schlaf/13494
[4] Modifiziert nach: Stuck B. et al., Praxis der Schlafmedizin, 3. Auflage 2018, Springer-Verlag, ISBN: 978-3-662-54382-5, Zugriffsdatum 10. Juni 2018: https://www.springer.com/de/book/9783662543825
[5] Schnarchen & Schlafapnoe - Definition und Häufigkeit, HNO-Ärzte im Netz, Zugriffsdatum 11. Juni 2018: https://www.hno-aerzte-im-netz.de/krankheiten/schnarchen-schlafapnoe/definition-und-haeufigkeit.html
[6] Modifiziert nach: Holzinger, B., Klösch, G., Schlafstörungen, 1. Auflage 2018, Springer-Verlag, 978-3-662-54667-3, Zugriffsdatum 11. Juni 2018:
https://www.springer.com/de/book/9783662546673#otherversion=9783662546680
[7] Modifiziert nach: Mertens W., Traum und Traumdeutung, 4. Auflage 2008, C. H. Beck Verlag, ISBN: 978-3-406-43317-7, Zugriffsdatum 11. Juni 2018: https://www.chbeck.de/mertens-traum-traumdeutung/product/11750